第四章 枯燥的绕杆训练(2 / 2)

悍腰 金印 1726 字 2022-10-03

他们觉得,法布雷加斯的离开不会给予俱乐部太多的影响。

甚至,下赛季,他们会踢得更好。

但乐凯记得,阿森纳在下赛季还是那个争四狂魔。

不!

稍微向前挪了那么一丢丢,以第三名的成绩杀入欧冠区。

只不过,阿森纳的欧冠啊!

五年拜仁!三年巴萨!

欧冠十六郎!

英超我大梗王的生涯至此开始!

......

翌日天气晴朗。

乐凯一如前一天的训练,准备继续进行绕杆训练。

昨天,他在9秒内完成了绕杆训练。

并且没有触碰球杆。

今天,他将要求提高,将动作变得更为舒展。

说干就干。

乐凯操起皮球开始向前奔跑,枯燥绕杆训练再次开始。

一次次地绕杆训练中,乐凯可以感觉到自己的球感越发的见长。

动作也是越来越连贯。

这种快感令他心情也变得愉悦起来。

练了许久之后,再一次休息的时间,乐凯突然感觉有一道目光在注视自己。

转头看去,发现隔离栏外,那位助教又一次的站在那里。

而且相比于昨天,更生气了?

他在颤抖!

乐凯有些不明所以,挠了挠头,刚要喊一声。

只见老头子突然扭头以百米冲刺的速度杀入训练场,冲着乐凯直勾勾杀了过来。

在距离三米的时候,老头子高高的举起手掌,狠狠的拍下。

啪!!!

乐凯感觉自己的屁股都肿了。

他一脸惊恐,外加羞恼的看向对方。

任谁被一个老头子突然间袭臀了都不好受。

但下一秒,老头子朝着乐凯咆哮道;“用胯!用胯!”

旋即,他一把抱起皮球来到球杆前,转头怒视道;“看清楚了,笨蛋!”

他左脚扣球,在皮球与球杆平行时,又用右脚拨球,这时候右胯有个明显的重心转移。

做完这套动作,他转头怒吼道;“用胯转移你的重心,不是用肩膀,你是泥鳅吗?肩膀不要一高一低的抖动,这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向。”

说完,他又走过去拍了拍乐凯的胯部,道;“用胯,将胯顶出去!”

额....

乐凯有些懵逼、

但他觉得对方是在教自己。

之前的羞恼情绪什么的抛之脑后,拿起皮球站在球杆前,转头看向老头儿。

“试一遍!”

老头儿抱着双臂,眉头倒竖,好似还在生气。

乐凯挠挠头,旋即学着对方的动作缓慢的进行。

不得不说,乐凯的身体协调性很好,动作几乎是一看就会。

慢动作下,他准确的模仿了对方的动作。

“加快速度!”

身后传来怒吼声。

乐凯也加快一些速度。

但他发现,加快速度之后,动作就开始有些变形了。

但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

整个过程下来之后,感觉真的比之前好了很多。

他转头惊喜的看着老头儿。

只见老头儿低头看了眼计时器,冷笑道;“10秒12,蜗牛都比你快!”

乐凯不服道;“我这才第一次!”

老头儿冷哼一声,走到球杆中间,看着乐凯道:“现在开始,按照我拍手的频率绕杆!”

“啊?”

乐凯愣了一下。

老头儿瞪眼道:“快点准备!”

乐凯嘟囔一句,将皮球放在球杆前。

老头儿果断拍手。

啪啪!

啪啪!

啪啪!

啪啪!

老头儿拍手的频率不快,但却很讲究。

每半秒就拍一次手,迫使乐凯快速的做出过杆动作。

乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率,但不得不说,这种频率下,整个身体都处于紧绷的状态,相比于自己瞎练要更加的疲惫。

足足饶了十次,乐凯就感觉脚腕僵硬,小腿开始发疼了。

乐凯坐在地上喘息。

老头儿走过来,蹲下身,在乐凯的腿部摸来摸去,嘴里嘀咕道;“肌肉僵硬,拉伸不够充分,在增肌的同时,增加柔韧性训练。”

说完,他又一把掀开乐凯的球衣,查看腹部,微微点头道:“核心不错,但不够匀称。”

最后,他又抓了抓乐凯的肩膀,感受这骨头的厚度道;“骨量大,可以承受足够的肌肉量!”

说完老头起身,朝着乐凯道;”明天早上七点给我到器械室报道,别吃早饭,食堂会给你准备特质早餐!”

乐凯愣愣的看着老头儿,有些不明所以。

老头儿也不管对方,嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的...